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영상 리뷰/운동·건강 영상 리뷰55

7일동안 양치할 때 ‘여기’ 닦으면 치석이 없어진다 (ft. 박창진, 지식인사이드) 20년 치과의사 영업비밀. 양치할 때 제 아이들에겐 '이것부터' 알려줄 겁니다. 치과의사 박창진 원장 - 경희대학교 치과대학 및 동대학원 졸업 - 대한예방치과 구강보건학회 이사 - 한국 SOOD 교육협회 회장 - 공공치의학회 고문 우리는 지금까지 잘못된 양치질을 하고 있었다. 일단 칫솔질이라고 하는게 도대체 뭐냐라고 봤을 때 대부분의 분들이 화장실에 가서 ‘이~’ 하고 봤을 때 고춧가루 없는 것에서 만족하는 것 같은데 실제로는 칫솔질은 사이에 낀 음식물 찌꺼기를 빼는 거 이상의 일이다. 우리가 설거지를 할 때도 겉보기에 접시가 깨끗한 것만으로 설거지 끝났다, 안 해도 되겠다 하는 사람은 아무도 없다. 손을 대봤을 때 미끄덩거리는 기름때 같은 걸 떼어내는 것이 설거지인 것처럼 칫솔질도 깨끗해보이는 그때가 .. 2023. 9. 9.

블랙컴뱃 투견 정원희, 당신이 몰랐던 6가지 사실 (ft. 전투력 측정기) 정원희 나이는 32살, 키 168cm의 플라이급 파이터 대구지역의 킹덤 주짓수 체육관 출신 로드FC의 페더급 챔피언인 박해진 선수와 같이 훈련하고 있다. 투견 정원희 선수는 특이하게도 얼굴 인상이 세고 전신에 문신도 있는데 전혀 위화감이 들거나 무섭지 않고 좋은 이미지로만 시청자들에게 남고 있다. 로블로로 고통받는 위버멘쉬 선수를 조롱했음에도 악플이 달리지 않는, 이상하다고 생각될 만큼 좋은 이미지를 갖고 있는 선수다. 투견 정원희 선수의 링네임은 투견이다. 뉴스에 나와서 유명해진 ‘길거리 들개를 맨손으로 제압한 사건’ 이후로 링네임을 들개파이터로 정했다가 블랙컴뱃으로 격투기 선수로 오랜만에 복귀하면서 더 강한 이미지를 심어주는 투견으로 링네임을 바꿨다고 한다. 길거리 들개를 맨손으로 제압할 때 투견 정.. 2023. 7. 6.

의사가 병원생활 하면서 느낀점 (ft. 닥신TV 신제욱) 생활습관은 바뀌지 않는다 절대로. 바뀌는 사람이 있기는 있을 텐데 대단한 사람들이고 보통 바뀌지 않는다 절대로. 경험과 지식이 많이 쌓이지 않은 상황에서 경북 의성에서 1차진료 보건소 현장 근무를 시작하면서 환자들에게 피해를 끼치게 될까봐 두려움이 많았다. 당시에 내린 결론 내가 어떤 지식적으로나 경험적으로는 대형 병원에 있는 교수님들만큼은 안 되지만 보건지소는 의료가 취약한 지역에 있기 때문에 그런 지역에 상주하는 의사로서의 의의를 살려보자. 환자 한명을 더 오래 볼 수 있고 컨택도 할 수 있다. 지식의 부재를 채우기 위해서 1차 진료와 관련된 학회들을 다녔다. 그러면서 비약물 치료가 옳은 것이라고 생각했었다. 그런데 당시 지역에서는 할머니 환자들이 똑같은 혈압약을 5일마다 타러 왔었다. 그래서 환자들.. 2023. 5. 17.

노화 속도 1/4로 늦추는 초간단 식사법 (ft. 서울아산병원 노년내과 전문의 정희원, 책식주의) 서울아산병원 노년내과 전문의 정희원 선생님이 쓰신 책 '당신도 느리게 나이 들 수 있습니다'에 나오는 내용을 유튜브 책식주의 채널이 영상으로 제작한 것을 보고 내용을 간략히 정리해 보았습니다. 1. 뇌의 노화를 예방하는 식단 단순당, 정제곡물은 가속노화를 유발하는 주범이다. 단순당 함유한 탄산음료와 과일주스, 정제된 곡물 사용한 빵, 흰쌀밥 등이 대표적 이들은 흡수가 빨라서 인슐린 분비 촉진시키고 혈압, 혈당 악화시켜 노화 속도를 빠르게 한다. 체내 독소를 배출해준다고 알려진 해독주스도 탄수화물을 액체로 만들어 마시는 것이기 때문에 혈당 수치를 급격하게 변화시켜 좋지 않다. 노화를 예방하고 싶다면 MIND 식단을 실천해보자. 통곡물, 콩 등을 단백질원으로 삼는 식사법이다. 렌틸4, 귀리2, 현미2, 백미.. 2023. 3. 12.

습관 책 10권 읽고 알아낸 게으름 박살내는 특급 비법 (ft. 너진짜똑똑하다) 의지를 갖고 하는 일은 모두 의지력을 소모한다. 뇌는 태생적으로 변화를 싫어하다보니 MP가 태생적으로 많지 않다. 그런데 사람들은 자신의 MP를 과대평가하고 마구마구 끌어다 쓴다. 해결방법은 아주 간단하다. 내 상황에 맞게 의지력 소모량(MP)을 줄이면 된다. 운동이든 독서든 처음부터 무리하지 말고 대~충 가볍게 한다. 그런데 대충 하기 싫은 사람들을 위한 꼼수가 있다. (치트키) 놀랍게도 우리 뇌는 꽤 멍청하기 때문에 어떻게 생각하느냐에 따라 MP 소모량이 크게 달라진다. 그러니까 “별 거 아닌거야” 라고 뇌를 속이면 된다. 작은 목표! (하루 최소 책 한쪽씩 읽기 등) 정말 하찮고 조그마한 최소치의 목표만 세우는 것! 너무 소소해서 다른 바쁜 일이 있어도 건너뛰기 힘들만큼 작은 것들로! 헬스장 갈 때.. 2023. 3. 12.

현직 전문의가 권하는 만성피로 없애는 체력 관리방법 4가지 (ft. 연수남TV) 유튜브 ‘연수남TV’ 채널에서 소개한 만성피로 없애는 체력 관리방법 4가지 내용을 정리해 보았습니다. 연수남TV를 운영하는 연수남은 현직 전문의로서 다음과 같은 이력을 가지고 있습니다. 연수남TV 연세대 공과대학 과수석졸업 최상위권 의/치의학 전문대학원 졸업 최상위권 병원 인턴, 레지던트 수료 현직 전문의 체력관리에 대한 근본적인 고찰 똑똑한 체력관리는 1) 목표를 명확히 2) 전략적으로 접근하는 것 체력의 분류 육체적 체력, 정신적 체력 정신적 체력: 목표한 일을 꾸준히 수행해 나갈 수 있는 정신력 정신적 체력이 바닥나면 번아웃증후군이 나타날 수 있음. 10대, 20대는 목표 달성을 위해 몸을 갈아넣어도 탈이 나지 않을 수 있지만 30대부터는 다르다. 30대부터는 운동이나 체력관리 루틴을 스케줄에 반드.. 2023. 3. 8.

블랙컴뱃 '버서커 조효제' vs '투견 정원희' 경기 인터뷰 내용 블랙컴뱃 플라이급 매치 버서커 조효제 선수와 투견 정원희 선수의 경기 인터뷰 내용을 정리해 봤습니다. 간만에 진짜 화끈한 경기였는데 이건 영상으로 꼭 확인해 보셔야 한다고 생각합니다. 먼저 선수들 스펙부터 정리해 보겠습니다. 버서커 본명: 조효제 팀: Extreme 익스트림 컴뱃 (감독: 조정현) 체급: 플라이급 키: 175cm 나이: 30 전적: 2전 1승 1패 인스타그램: 1994_hyojejo 투견 본명: 정원희 팀: 지브라 칼슨 해적단 (감독: 이강남) 체급: 플라이급 키: 168cm 나이: 32 전적: 10전 5승 5패 인스타그램: fighter_w.h [투견 정원희 선수 경기 인터뷰 내용] Q. 완벽한 경기력을 보여주셨다. 승리 소감은? A. 3년 5개월만에 다시 한 거라 초심으로 한다는 생각.. 2023. 2. 23.

블랙컴뱃 포이즌 이건준 vs 무사시 최서준 MMA 경기 인터뷰 내용 블랙컴뱃 포이즌 이건준 선수와 무사시 최서준 선수의 MMA 밴텀급 매치 인터뷰 내용을 정리해봤습니다. 심판은 권경민님께서 봐주셨습니다. 두 선수 모두 그라운드 베이스의 기술을 많이 보여줬는데 엎치락 뒤치락 접전이었습니다. 포이즌 본명: 이건준 팀: 아리에 블랙 MMA 스토리 체급: 밴텀급 키: 182cm 나이: 23 전적: 프로데뷔전 인스타그램: lgj2392 무사시 본명: 최서준 팀: BF 팀 솔리드 키: 175cm 나이: 27 전적: 0승 1패 인스타그램: choi_seojuun Split decision에 의한 승자: 무사시 최서준 [무사시 최서준 선수 인터뷰 내용] Q. 오늘 경기 어떠셨는지? A. 노력한 게 열번 중 두 번은 나온 것 같은데 아쉽게도 여덟번은 나중에 차근차근 보여드리는 걸로 하고.. 2023. 2. 18.

블랙컴뱃 도깨비발 이선하 vs 티그로 신창현 MMA 경기 인터뷰 내용 블랙컴뱃 도깨비발 이선하 선수와 티그로 신창현 선수의 플라이급 경기 인터뷰 내용을 정리해 봤습니다. 심판은 박기훈님이 봐주셨는데 10대, 20대 신예 선수들 경기력 정말 화끈하고 좋았습니다. 앞으로 승승장구할 것 같네요. 인터뷰 내용에 앞서 각 선수들의 스펙부터 말씀드리겠습니다. 도깨비발 본명: 이선하 팀: 아리에 블랙 MMA 스토리 블랙컴뱃 플라이급 11위 키: 170cm 나이: 18 전적: 0승 1패 인스타그램: sunha_3746 티그로 본명: 신창현 팀: BF 팀 솔리드 블랙컴뱃 밴텀급 18위 키: 174cm 나이: 21 전적: 1승 1패 인스타그램: the_tigro_03 리어 네이키드 초크에 의한 승자: 티그로 신창현 [티그로 신창현 선수 인터뷰 내용] Q. 승리 소감 한 말씀? A. 너무 간.. 2023. 2. 18.

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