반응형 영상 리뷰/운동·건강 영상 리뷰55 의사들도 말리는 건강검진 항목 5가지 (ft. 이원경 원장, 지식인사이드) 영상의학과 전문의 이원경 원장님예젤유의원 원장대한유방영상의학회 정회원대한영상의학과 정회원이대목동병원 영상의학과 전공의 수료펜실베니아 주립대학교 수석 졸업이화의대 의학전문대학원 졸업영상 링크 국가에서 정기적으로 건강검진 받으라고 하는 이유우리가 아프지 않고 고통받지 않고 삶을 마무리하고 싶다면 누구든지 받아야 하는 게 맞다. 나는 일단 현대사회에 태어난 이상 현대 의료 기술을 충분히 누리는 게 우리의 권리이자 의무가 아닌가 생각한다. 선택이 아닌 필수라고 생각한다. 의무 건강검진은 4대 보험을 내고 있는 사람들이라면 날에서 공문이 온다든지 우편이 와서 건강검진을 하라고 한다. 5대 암이라고 해서 위암, 유방암, 대장암, 폐암, 갑상선암을 표적질환이라고 하는데 이건 많은 분들이 걸리는 것이고 조기 발견 후.. 2024. 10. 15. 건강검진이 건강을 해치는 이유 (ft. 서울대병원 한원식, 의학채널 비온뒤) 암을 초기에 발견하면 생존율이 높다. 그럼 암을 빨리 검진해서 빨리 찾아내면 암이 완치될 것 같아서 우리가 건강검진을 한다. 하지만 과연 그런가? 암 검진의 단점은 과잉진단의 위험이 있다는 것이다. 아주 빠르게 자라는 췌장 같은 경우는 아예 초기에 발견할 수가 없다. 그리고 아주 천천히 자라는 암들은 발견하지 않아도 평생 병으로서 나타나지 않는다. 그런 암을 발견하게 되면 치료를 하게 돼서 합병증이 생기고 불안감이 생기고 해가 클 수 있다. 적당히 천천히 자라는 암만 우리가 검진으로 효과를 볼 수가 있는 것이다. (영상 링크) 과잉진단추정해보면 유방암은 한 25%가 과잉진단을 한다고 보고 전립선은 50% 이상, 폐암도 거의 20~25% 정도가 과잉 진단이다. 우리나라 갑상선암이 엄청 많다, 미국에 비해 .. 2024. 10. 14. 의사들도 먹는 아침식사 공복 최고의 음식 '3가지' (ft. 이진복 원장, 지식인사이드) 아침에 시리얼을 먹고 나간다? 입에서 달게 느껴지고 맛있으면 다이어트 식품이 아니에요. 식사 이후에 과일을 또 드신다? 이건 독이에요. 다이어트를 하실 때는 건강한 다이어트를 하셔야 되는데 저 같은 경우는 저는 173cm에 65kg 정도로 체중이 고등학교 때부터 대학교 후반 때까지 똑같았어요. 전공의 때까지도 똑같았어요. 그래서 저는 살이 안 찔 줄 알았어요. 그런데 저도 이제 나이가 40이 넘어가고 막 이러다 보니까 쪄요.출처: 지식인사이드 유튜브 영상 그리고 저는 아버님이 당뇨라서 당뇨 유전력이 있는 사람이기 때문에 그걸 조심했어야 되는데 무시하고 그냥 아무 때나 먹고 아무거나 먹고... 저는 정말 살이 안 찔 줄 알았으니까 환자들한테 ‘이거 먹어라, 이거 먹어라’라고 다이어트 클리닉에서 얘기.. 2024. 4. 26. 이 여자가 가슴 사수를 위해 한 것들 - 다이어트, 마사지, 운동, 식단 (ft. 김연쿵) 많은 댓글에 써 있듯 특정 부위만 살을 빼주는, 혹은 특정 부위만 살을 안 빼는 운동은 없습니다. 하지만 특정 부위만 얇아지는 방법은 많아요. 이게 무슨 말이냐면 다이어트를 할 때 무작정 살을 뺀다기보다는 몸을 좀 조각하면서 뺀다는 개념으로 가져가시면 좀 더 쉬울 거예요. 확실한 거는 제가 좀 가슴살도 같이 빠졌으면 좋겠다 했던 다이어트를 할 때가 있었거든요. 그래서 이 방법들을 안 했던 때와 좀 가슴살을 지켜야겠다고 하면서 다이어트를 했을 때와 가슴 둘레 차이가 정말 큽니다. 그리고 이번 다이어트 때는 밑가슴 둘레는 줄어들면서 위는 그대로여서 오히려 컵 수가 한컵 더 커졌어요. 자 그럼 오늘은 스텝 1 가슴 덜 빠지는 법과 스텝 2 같은 가슴이여도 더 커 보이는 법에 대해서 강의해 드리겠습니다.출처:.. 2024. 4. 24. 캐나다 물리치료사의 장단점 및 페이 (ft. 캘거리 물리치료사) 출처: 캘거리 물리치료사 Calgary Physio 캘거리 물리치료사 Calgary Physio 저는 한국에서 물리치료학과를 졸업하고 물리치료사로 근무를 하다가 캐나다 물리치료사 국가고시를 통과하고 지금은 캘거리에서 물리치료사로 근무를 하고 있습니다. 오늘은 제가 왜 미국이 아닌 캐나다를 선택했는지, 그리고 한국과 캐나다 물리치료사의 업무에 어떤 차이가 있는지, 그리고 어떤 장점과 단점이 있는지에 대해서 한번 이야기해 보도록 하겠습니다. 장점 1. 안전 미국이 아닌 캐나다를 선택한 이유를 꼽자면 첫 번째로는 안전을 꼽을 수 있습니다. 일단 뭐 여기도 갱단이 있기 때문에 총기 사고가 전혀 없는 건 아니지만 미국에 비하면 총기 소지가 불법이기 때문에 훨씬 적다고 할 수 있고요. 또 캐나다인과 미국인의 차이가.. 2024. 4. 15. 다음에 올 세계적 재앙은 어떻게 대비할 것인가 (ft. 빌게이츠, TED) 내가 어렸을 때, 우리가 가장 걱정했던 재난은 핵 전쟁이었다. 그래서 우리 지하실에는 음식 통조림과 물로 채워진 원통들이 있었다. 핵 공격을 당했을 때, 아래층으로 내려가 쪼그려 앉아서 원통 안의 것을 꺼내 먹는 것을 계획했다. 오늘날 세계적인 재앙의 최대 위험은 이렇게 생긴 것이 아니다. 그보다는, 앞으로 몇 십년간 만약 무엇인가 천만명이 넘는 사람들을 죽인다면, 그것은 아마도 전쟁이 아니라 매우 전염성이 강한 바이러스일 것이다. 미사일이 아니고 미생물일 것이다. 그 이유 중의 하나는 우리가 막대한 양을 핵 억제력에 투자했다는 것이다. 영상 링크 시스템 투자 실질적으로 우리는 전염병을 멈출 시스템에 매우 적게 투자를 해왔다. 우리는 다음 전염병에 준비되지 않았다. 에볼라의 경우를 살펴보자. 여러분 모두.. 2024. 3. 19. 신장을 망치는 과일보다는 채소가 낫다 (ft. BBC) 사과를 탄산음료와 비교해 보자. 일반적인 탄산음료 캔에는 7~8 티스푼의 설탕(당분)이 들어 있다. 사과에는 4 티스푼의 설탕이 들어 있기 때문에 사과를 2개 먹으면 콜라 한 캔에 들어있는 설탕을 섭취한 것과 마찬가지이다. BBC 영상 링크 설탕의 종류 설탕은 주로 두 가지 형태로 나타난다. 하나는 글루코스로, 신체에서 선호하는 에너지원이다. 글루코스는 직접 혈류로 들어간다. 나머지 하나는 간으로 이동하는 프럭토스인데 필요하지 않다면 지방으로 전환된다. 이들은 주로 정크푸드에서 얻는 설탕과 화학적으로 동일하다. 그러니 조심하지 않으면 정크푸드와 동일한 문제를 일으킬 수 있다. 설탕은 설탕 설탕은 설탕이다. 출처가 과일이든, 정크푸드든 너무 많이 먹으면 체중이 증가할 것이다. 그렇다면 어떻게 설탕 중독 없.. 2024. 3. 13. 상위 0.1% 의사의 아침 루틴 (ft. 이하영 원장, TV러셀 황서진) 원장님의 잠들기 전, 아침 루틴이 궁금하다. (영상 확인) 아침 루틴 1. 가장 작은 성취를 이루기: 이불개기 2. 또 다른 나와의 만남: 나의 하영아 3. 즐거운 감정을 가지는 것: "아이는" 10번 5시 55분에 알람 맞춰놓고 일어난다. 누군가가 하루에 5시를 두 번 보면 성공한다고 했다. 아침 5시 한 번, 오후 5시 한 번! 그게 습관이 되면 일찍 일어나는 게 편해진다. 잠은 한 10시, 11시에 잔다. 아침에 내가 좋아하는 걸 하니까 그냥 일찍 일어난다. 일어나서 내가 말했던 리추얼 세 가지를 하고 세안하고 밤에 내가 썼던 글들을 한 번 본다. 그러면 밤과는 또 다른 느낌이 든다. 내가 그만큼 성장해 있다는 것을 느끼게 된다. 출근은 10시에 한다. 6시부터 4시간 정도의 시간이 있기 때문에 책.. 2024. 3. 13. 저중량 운동법 최종판 (ft. 세계적으로 유명한 운동 정보) 우리는 근육을 키우기 위해 무조건 중량이 필요하다. 우리 근육은 힘은 약한데 잘 안 커지는 근섬유랑 힘이 센데 크기가 잘 커지는 근섬유 두 가지 타입으로 분류된다. 그리고 얘네들은 쓸데없는 규칙이 하나 있는데 항상 안 커지는 놈들이 먼저 나서서 모든 일을 해결하려 하다가 지들 힘으로 안 되면 그제서야 커지는 애가 일에 관여한다는 것이다. 그래서 가벼운 중량으로 일할 생각을 전혀 안 하고 커지는 근섬유를 일 시키려면 그냥 애초에 겁나 무거운 걸로 조져야 일을 한다는 것이다. 그리고 이를 전문 용어로는 운동 단위를 동원시킨다고 표현하는데 관련 연구에 따르면 커지는 근섬유를 바로 활성화시키기 위해선 1RM의 80% 이상의 중량, 즉 5회에서 8회 정도만 들 수 있는 고중량을 사용하면 반복 횟수의 1회부터 커지.. 2023. 11. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음 728x90 반응형
