반응형 영상 리뷰/운동·건강 영상 리뷰53 의사들도 먹는 아침식사 공복 최고의 음식 '3가지' (ft. 이진복 원장, 지식인사이드) 아침에 시리얼을 먹고 나간다? 입에서 달게 느껴지고 맛있으면 다이어트 식품이 아니에요. 식사 이후에 과일을 또 드신다? 이건 독이에요. 다이어트를 하실 때는 건강한 다이어트를 하셔야 되는데 저 같은 경우는 저는 173cm에 65kg 정도로 체중이 고등학교 때부터 대학교 후반 때까지 똑같았어요. 전공의 때까지도 똑같았어요. 그래서 저는 살이 안 찔 줄 알았어요. 그런데 저도 이제 나이가 40이 넘어가고 막 이러다 보니까 쪄요.출처: 지식인사이드 유튜브 영상 그리고 저는 아버님이 당뇨라서 당뇨 유전력이 있는 사람이기 때문에 그걸 조심했어야 되는데 무시하고 그냥 아무 때나 먹고 아무거나 먹고... 저는 정말 살이 안 찔 줄 알았으니까 환자들한테 ‘이거 먹어라, 이거 먹어라’라고 다이어트 클리닉에서 얘기.. 2024. 4. 26. 이 여자가 가슴 사수를 위해 한 것들 - 다이어트, 마사지, 운동, 식단 (ft. 김연쿵) 많은 댓글에 써 있듯 특정 부위만 살을 빼주는, 혹은 특정 부위만 살을 안 빼는 운동은 없습니다. 하지만 특정 부위만 얇아지는 방법은 많아요. 이게 무슨 말이냐면 다이어트를 할 때 무작정 살을 뺀다기보다는 몸을 좀 조각하면서 뺀다는 개념으로 가져가시면 좀 더 쉬울 거예요. 확실한 거는 제가 좀 가슴살도 같이 빠졌으면 좋겠다 했던 다이어트를 할 때가 있었거든요. 그래서 이 방법들을 안 했던 때와 좀 가슴살을 지켜야겠다고 하면서 다이어트를 했을 때와 가슴 둘레 차이가 정말 큽니다. 그리고 이번 다이어트 때는 밑가슴 둘레는 줄어들면서 위는 그대로여서 오히려 컵 수가 한컵 더 커졌어요. 자 그럼 오늘은 스텝 1 가슴 덜 빠지는 법과 스텝 2 같은 가슴이여도 더 커 보이는 법에 대해서 강의해 드리겠습니다.출처:.. 2024. 4. 24. 캐나다 물리치료사의 장단점 및 페이 (ft. 캘거리 물리치료사) 출처: 캘거리 물리치료사 Calgary Physio 캘거리 물리치료사 Calgary Physio 저는 한국에서 물리치료학과를 졸업하고 물리치료사로 근무를 하다가 캐나다 물리치료사 국가고시를 통과하고 지금은 캘거리에서 물리치료사로 근무를 하고 있습니다. 오늘은 제가 왜 미국이 아닌 캐나다를 선택했는지, 그리고 한국과 캐나다 물리치료사의 업무에 어떤 차이가 있는지, 그리고 어떤 장점과 단점이 있는지에 대해서 한번 이야기해 보도록 하겠습니다. 장점 1. 안전 미국이 아닌 캐나다를 선택한 이유를 꼽자면 첫 번째로는 안전을 꼽을 수 있습니다. 일단 뭐 여기도 갱단이 있기 때문에 총기 사고가 전혀 없는 건 아니지만 미국에 비하면 총기 소지가 불법이기 때문에 훨씬 적다고 할 수 있고요. 또 캐나다인과 미국인의 차이가.. 2024. 4. 15. 다음에 올 세계적 재앙은 어떻게 대비할 것인가 (ft. 빌게이츠, TED) 내가 어렸을 때, 우리가 가장 걱정했던 재난은 핵 전쟁이었다. 그래서 우리 지하실에는 음식 통조림과 물로 채워진 원통들이 있었다. 핵 공격을 당했을 때, 아래층으로 내려가 쪼그려 앉아서 원통 안의 것을 꺼내 먹는 것을 계획했다. 오늘날 세계적인 재앙의 최대 위험은 이렇게 생긴 것이 아니다. 그보다는, 앞으로 몇 십년간 만약 무엇인가 천만명이 넘는 사람들을 죽인다면, 그것은 아마도 전쟁이 아니라 매우 전염성이 강한 바이러스일 것이다. 미사일이 아니고 미생물일 것이다. 그 이유 중의 하나는 우리가 막대한 양을 핵 억제력에 투자했다는 것이다. 영상 링크 시스템 투자 실질적으로 우리는 전염병을 멈출 시스템에 매우 적게 투자를 해왔다. 우리는 다음 전염병에 준비되지 않았다. 에볼라의 경우를 살펴보자. 여러분 모두.. 2024. 3. 19. 신장을 망치는 과일보다는 채소가 낫다 (ft. BBC) 사과를 탄산음료와 비교해 보자. 일반적인 탄산음료 캔에는 7~8 티스푼의 설탕(당분)이 들어 있다. 사과에는 4 티스푼의 설탕이 들어 있기 때문에 사과를 2개 먹으면 콜라 한 캔에 들어있는 설탕을 섭취한 것과 마찬가지이다. BBC 영상 링크 설탕의 종류 설탕은 주로 두 가지 형태로 나타난다. 하나는 글루코스로, 신체에서 선호하는 에너지원이다. 글루코스는 직접 혈류로 들어간다. 나머지 하나는 간으로 이동하는 프럭토스인데 필요하지 않다면 지방으로 전환된다. 이들은 주로 정크푸드에서 얻는 설탕과 화학적으로 동일하다. 그러니 조심하지 않으면 정크푸드와 동일한 문제를 일으킬 수 있다. 설탕은 설탕 설탕은 설탕이다. 출처가 과일이든, 정크푸드든 너무 많이 먹으면 체중이 증가할 것이다. 그렇다면 어떻게 설탕 중독 없.. 2024. 3. 13. 상위 0.1% 의사의 아침 루틴 (ft. 이하영 원장, TV러셀 황서진) 원장님의 잠들기 전, 아침 루틴이 궁금하다. (영상 확인) 아침 루틴 1. 가장 작은 성취를 이루기: 이불개기 2. 또 다른 나와의 만남: 나의 하영아 3. 즐거운 감정을 가지는 것: "아이는" 10번 5시 55분에 알람 맞춰놓고 일어난다. 누군가가 하루에 5시를 두 번 보면 성공한다고 했다. 아침 5시 한 번, 오후 5시 한 번! 그게 습관이 되면 일찍 일어나는 게 편해진다. 잠은 한 10시, 11시에 잔다. 아침에 내가 좋아하는 걸 하니까 그냥 일찍 일어난다. 일어나서 내가 말했던 리추얼 세 가지를 하고 세안하고 밤에 내가 썼던 글들을 한 번 본다. 그러면 밤과는 또 다른 느낌이 든다. 내가 그만큼 성장해 있다는 것을 느끼게 된다. 출근은 10시에 한다. 6시부터 4시간 정도의 시간이 있기 때문에 책.. 2024. 3. 13. 저중량 운동법 최종판 (ft. 세계적으로 유명한 운동 정보) 우리는 근육을 키우기 위해 무조건 중량이 필요하다. 우리 근육은 힘은 약한데 잘 안 커지는 근섬유랑 힘이 센데 크기가 잘 커지는 근섬유 두 가지 타입으로 분류된다. 그리고 얘네들은 쓸데없는 규칙이 하나 있는데 항상 안 커지는 놈들이 먼저 나서서 모든 일을 해결하려 하다가 지들 힘으로 안 되면 그제서야 커지는 애가 일에 관여한다는 것이다. 그래서 가벼운 중량으로 일할 생각을 전혀 안 하고 커지는 근섬유를 일 시키려면 그냥 애초에 겁나 무거운 걸로 조져야 일을 한다는 것이다. 그리고 이를 전문 용어로는 운동 단위를 동원시킨다고 표현하는데 관련 연구에 따르면 커지는 근섬유를 바로 활성화시키기 위해선 1RM의 80% 이상의 중량, 즉 5회에서 8회 정도만 들 수 있는 고중량을 사용하면 반복 횟수의 1회부터 커지.. 2023. 11. 4. 드웨인 존슨이 말하는 운동을 해야 하는 진짜 이유 (ft. 필미필미TV) 나는 모두가 일어나기도 전에 운동을 두 번 한다. 4시30분에서 45분까지 유산소를 한다. 차고 문을 열어 젖히면 여전히 밖은 어둡다. 하지만 나에게 운동이란 항상 중심을 찾는 과정이다. 매일 새벽 4시, 아무도 일어나지 않은 시간에 일어나는 것, 그리고 마음가짐을 단단히 하는 것이다. “노력에 있어서 만큼은 아무도 나를 이길 수 없다.” 나에게 체육관, 그리고 신체 활동은 나의 기반이다. 나는 항상 여러분 모두에게 중심을 찾아야 한다고 권한다. 등산이든 자전거든 명상이든 요가든 무엇이든 간에 말이다. 왜냐하면 나에게 체육관, 그리고 이런 신체적 활동들은 내 하루의 중심을 잡아준다. 그리고 남은 하루동안 또 열심히 일할 수 있게 해준다. 단순히 무게를 들어올리는 것 이상의 의미가 있다. 내 밸런스를 잡아.. 2023. 11. 2. 30일 동안 고구마 매일 먹었더니, 몸안에 ‘이것들’이 사라졌다. (ft. 조승우 한약사, 지식인사이드) 영양제 매일 드시는 것보다 고구마를 매일 1개라도 드시는 걸 추천한다. 암 예방을 해줄 수밖에 없다. 조승우 한약사 우석대학교 약학대학 한약학과 졸업 한약사 국가면허 취득 예방원 한약국 대표 베스트셀러 채소과일식 저자 막힌 혈관 뻥 뚫는 이것 고구마 정말 무시 못할 녀석이다. 최고의 과일을 사과로 꼽으라면 반대로 먹을 수 있는 것 중에, 즉 특히 살이 안 찌는 분들이 드실 수 있는 것들이 고구마다. 통곡물 중에 그러니까 최고인 것이다. 구황작물이라고 하는데 고구마 역시 많은 성분들이 들어 있어서 그 중에 특히 칼륨 성분도 많이 있고 여러분이 들어본 무기질 미네랄은 다 있다고 보셔도 된다. 특히나 그런 것들이 심혈관 질환을 예방을 해줘서 심장질환에까지도 좋은게 확인이 되고 당연히 혈압이 안정되니까 동맥경화.. 2023. 10. 31. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
