자유형 안 힘들게 오래 도는 방법 3가지 (ft. 미친물개)

수영

 

[자유형이 힘든 이유]

1. 발차기를 너무 빨리 찬다.

- 운동은 되는데 이게 좋은 게 아니다. 가다가 힘들면 멈추게 된다. 가볍게 부드럽게 눌러주는 킥을 차야 한다.

 

2. 호흡할 때 몸의 수평이 이루어져야 한다.

- 몸이 떠 있는 상태에서 안정적인 호흡이 되어야 한다.
- 호흡이 불안정하거나 몸이 가라앉으면 힘들다.
- 빨리 나가는 것보다 편하게 하는 방법을 먼저 알아야 빨리 가는 것도 가능하다.

 

3. 물을 젓기 힘든 이유는 물을 세게 밀어서 그렇다.

- 물은 부드럽게 저어야 한다.
- 힘으로 하면 몸이 흔들리면서 오히려 물을 끝까지 밀지 못하고 가면 갈수록 힘이 빠져버린다.

천천히 가도 가라앉지 않는 상태가 되어야 한다. 가라앉으면 심리적으로 빨리 갈 수밖에 없다. 가라앉는다는 생각이 안 들 정도로 뜨는 연습이 필요하다.

 

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