까로가 알려주는 일반인용 다이어트 방법

까로

 

유튜버 중에 몸 제일 좋은 까로님이 알려주는 다이어트 방법ㄷㄷ

다이어트 할 때 굶으면 다이어트 후에 더 찔 확률이 높음

 

초간단 다이어트 비법(회사원 9~6시 근무하는 사람들 기준)

- 6시반, 7시에 일어나서 500미리~1리터 정도를 10시까지 먹기

- 아침을 먹는 사람들은 바나나 2개, 계란 2개 정도 (+아몬드 10알 정도)

- 점심은 자유식(너무 기름지지 않은 것. 돈까스까지 오케이)

- 점심~저녁 물 1리터 추가로 마시기

- 6시 퇴근하고나서 버피+더블언더(쌩쌩이) 10분

- (개인 운동 - 운동 할 때도 물 500밀리~1리터 정도 마시기)

- 저녁식사 조절해서 하기

- 저녁으로 샐러드+고구마는 빡셈

- 술 없이 고기+마늘+쌈 정도는 괜찮음

- 밥은 조금만! (적당히 큰 세 숟갈)

- 고기는 양껏 먹어도 됨

 

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회식은.. 사회생활이라.. 어쩔 수 없이 하겠지만 자제해서 먹고

- 다음날 아침 물 + 바나나, 계란

- 점심은 깨끗하게(샐러드 - 속이 좀 헛헛하게)

- 저녁은 똑같이!

 

다이어트는 먹는걸 참는게 중요한 게 아니라 망가진 생활패턴을 규칙적으로 바꾸는게 제일 중요!

거기에다가 운동 살짝, 먹는거 살짝씩 손봐줘야 멘탈이 버팀

 

몸의 물을 배출할 때 많은 열량을 소모하므로 물이 중요함

한두시간 안에 1리터는 간하고 신장에서 커버 가능(물중독 안됨)

 

https://www.youtube.com/watch?v=-HkM-isj91M

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