습관 책 10권 읽고 알아낸 게으름 박살내는 특급 비법 (ft. 너진짜똑똑하다)

의지를 갖고 하는 일은 모두 의지력을 소모한다. 뇌는 태생적으로 변화를 싫어하다보니 MP가 태생적으로 많지 않다. 그런데 사람들은 자신의 MP를 과대평가하고 마구마구 끌어다 쓴다.

 

 

 

푸쉬업하는 사람

 

해결방법은 아주 간단하다. 내 상황에 맞게 의지력 소모량(MP)을 줄이면 된다.

 

운동이든 독서든 처음부터 무리하지 말고 대~충 가볍게 한다.

 

그런데 대충 하기 싫은 사람들을 위한 꼼수가 있다. (치트키)

 

놀랍게도 우리 뇌는 꽤 멍청하기 때문에 어떻게 생각하느냐에 따라 MP 소모량이 크게 달라진다. 그러니까 “별 거 아닌거야” 라고 뇌를 속이면 된다.

 

작은 목표! (하루 최소 책 한쪽씩 읽기 등) 정말 하찮고 조그마한 최소치의 목표만 세우는 것! 너무 소소해서 다른 바쁜 일이 있어도 건너뛰기 힘들만큼 작은 것들로!

 

헬스장 갈 때 ‘가슴, 삼두 20세트씩 조지기’가 아니라 ‘팔굽혀펴기 1개’ 같은 목표를 설정해두고 간다. 어차피 막상 헬스장에 가면 뭐라도 한다. 작은 목표의 핵심이 이것이다. 시작에 대한 거부감을 없애주는 것!

 

내 생각: 결국 단기적인 작은 목표가 다수의 성공경험을 불러오고 성공경험은 자기효능감, 자존감으로 이어질 수 있을 것 같다.

 

 

 

유튜브 영상 확인: https://www.youtube.com/watch?v=YNO7dC650B8&list=PLN6DTAIQhr8qKyZWG3pJgLQlDcU5kfvBK&index=37 

너 진짜 똑똑하다 - 게으름 박살 내는 특급 비법 영상