휴식 없이 일주일 내내 운동하는 건 멍청한 짓일까? (ft. 세계적으로 유명한 운동 정보)

휴식 없이 일주일 내내 운동하는 건 멍청한 짓일까요??

휴식의 이유: 부상 예방, 효과적 근육 성장

오버트레이닝: 불면증, 낮은 동화호르몬 수치, 우울증, 이명 야기

회복되려면 몇 달이 걸릴 수도 있음.

오버트레이닝과 관련된 22가지 논문 중

12건의 논문: 오버트레이닝으로 수행능력 저하, 얼마 후에 성능이 회복되는지 정리

10건의 논문: 오버트레이닝 오히려 좋아. 오버트레이닝 시키려고 스쿼트를 주5회 시키거나 하체운동만 주 7회 시켰는데 오히려 근력이 계속 좋아짐.

우리는 기계가 아니기 때문에 사바사다!

운동일지 적으면서 수행능력이 계속 상승한다면 괜찮은 것! 그게 아니라면 휴식 넣어주는 게 좋다.

일주일 내내 운동 영상

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