멜 로빈스(Mel Robbins)의 "5초의 법칙" 내용 요약

멜 로빈스의 5초의 법칙(5 Second Rule)은 그녀가 2013년에 TedX 토크에서 처음으로 이 룰을 설명한 이후로 점점 인기를 얻고 있습니다. 아래는 책 '5초의 법칙' 내용 요약본입니다.

 

5초의 법칙

 

멜 로빈스는 누구인가요?

멜 로빈스는 미국의 변호사에서 자기계발 작가로 전향한 사람입니다. 그녀는 '5초의 법칙'이라는 책으로 가장 잘 알려져 있으며, 'The High 5 Habit'이라는 책도 썼습니다.

 

5초의 법칙이란 무엇인가요?

토크가 바이럴을 일으킨 이후, 멜 로빈스는 이 간단한 룰의 단계와 이점을 더 잘 설명하기 위해 자신의 책 '5초의 법칙'을 출판했습니다. 이 책은 자기계발 분야의 베스트셀러가 되었고, 거의 200만 부가 팔렸으며 33개 국어로 번역되었습니다. 로빈스는 이후에 'The High 5: Take Control of Your Life with One Simple Habit'이라는 책에서 5초의 법칙을 더 깊이 있게 사용하는 방법을 공개했습니다.

 

멜 로빈스는 이 법칙을 이렇게 설명합니다. "5초의 법칙은 간단합니다. 목표에 대한 행동을 취하려는 본능이 생기면 5초 이내에 물리적으로 움직여야 합니다. 그렇지 않으면 뇌가 그것을 막습니다. 목표나 약속에 대한 행동을 취하려는 본능이나 욕망을 느낄 때 이 룰을 사용하세요. 당신이 해야 할 것을 하기 전에 망설이게 된다면, 5-4-3-2-1-출발을 세고 행동으로 나아가세요."

 

멜 로빈스의 5초의 법칙은 무엇을 하는 것인가요?

멜 로빈스는 처음으로 이 5초의 법칙을 사용한 것이 자기와 가족에게 어려움이 닥친 시기에 침대에서 일어나기 위함이었다고 설명합니다. 과정은 간단합니다. 5-4-3-2-1을 거꾸로 세고 카운트가 끝나자마자 행동을 취하면, 마음이 행동하지 말라는 이유를 찾기 전에 바로 행동을 취하게 됩니다.

책을 통해 로빈스는 당신, 그리고 모든 사람이 행동을 취하기 전에 마음이 당신을 다른 길로 이끌기 전에 5초의 시간이 있다고 설명합니다. 이것은 무의식을 대응하는 과정을 만들고, 우리의 생각에 대한 행동을 강제합니다.

 

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"5초의 법칙은 간단합니다. 목표에 대한 행동을 취하려는 본능이 생기면 5초 이내에 물리적으로 움직여야 합니다. .... 망설임은 죽음의 키스입니다. 단지 나노초 동안 망설일 수 있지만, 그게 다입니다. 그 하나의 작은 망설임이 당신을 멈추게 설계된 정신 시스템을 작동시킵니다. 그리고 그것은 당신이 알다시피 5초 이내에 일어납니다." 우리 모두는 하루 동안 동기부여가 부족하다고 느끼는 순간들을 경험할 것입니다, 그리고 우리가 알고 있는 것을 하고, 해야 할 것을 미룹니다. 당신은 항상 행동을 취하기에 더 나은 시간이 있다고 스스로에게 말할 수 있습니다. 그리고 그 순간에 행동을 취할 필요가 없다고 생각할 수 있습니다. 사실은 동기부여를 느끼기 위해 기다릴 필요가 없으며, 대신에 행동 자체가 유일한 동기부여가 될 수 있다는 것입니다.

 

나는 우리 모두가 5초의 법칙이 우리에게 도움이 될 수 있는 순간을 생각해 볼 수 있을 것이라고 확신합니다. 아마 당신은 아침에 일어나기 힘들어서 계속해서 스누즈 버튼을 누를 수 있습니다. 당신은 사회적 불안 때문에 그룹에서 말하기를 미룰 수 있습니다. 아마도 당신은 까다로운 이메일에 답하기를 미루고 있을 수 있습니다. 무엇이든 행동을 하지 않는 이유가 무엇이든, 멜 로빈스의 5초의 법칙을 사용하면 당신이 일을 미루는 것을 멈추고 행동을 취할 수 있습니다!

 

5초의 법칙은 어떻게 사용될 수 있나요?

5초의 법칙의 주요 목적은 결정을 내릴 때의 우리의 생각 패턴을 깨는 것입니다. 때때로 우리가 해야 할 일을 생각할 때, 그 특정 작업을 미룰 이유를 찾을 수 있습니다. 비록 우리가 그 작업을 해야 하고 그것이 우리에게 이점이 있다는 것을 알고 있더라도 말입니다. 이 순간에 5초의 법칙을 사용하면 어떤 일을 하지 않게 스스로를 설득하는 것을 막을 수 있습니다.

 

5초의 법칙이 적용될 수 있는 실생활 예시:

대중 행사에서 연설을 하기 전, 중요한 사람에게 자기 소개를 하기 전, 달리기, 헬스장, 또는 다른 형태의 운동을 하기 전, 사교 행사에 참석하기 전, 협상을 하기 전, 스누즈 버튼을 누르고 다시 잠들기 전, 화가 나고 싸우기 시작하기 전, 차에서 성급해지고 경적을 울리기 전, 금연기간 중 담배를 피우기 전, 손톱을 깨무는 것과 같은 부정적인 습관에 빠지기 전 등 우리의 생활에서 이 룰을 적용할 수 있는 분야는 다양합니다. 언제 한 번, 당신이 어떤 일에 대한 행동을 취하지 않았던 순간을 생각해 보세요. 다음 번에 그 상황에 놓이게 되면, 이 방법을 사용하고 그것이 당신에게 도움이 되는지 보세요.

 

참고: https://malpaper.com/blogs/news/the-mel-robbins-5-second-rule-and-the-benefits