3일만 해보면 다시는 동기부여가 필요하지 않을 것입니다. (ft. 위대한 뇌과학)

활동과 깊은 관계 있는 도파민 시스템에 대해 알게 되면 규율, 노력 및 동기부여를 위해 도파민 시스템을 우리가 어떻게 조정할지 결정할 수 있을 것이다.

 

힘들고 어려운 일은 힘들고 어렵다. 대부분의 사람들은 열심히 일하는 것을 좋아하지 않는다. 그래도 어떤 사람들은 최종 목표를 달성하기 위해 열심히 일한다.

 

최종 목표는 훌륭하고 이에 따른 보상도 훌륭하다. 금전적이든 사회적이든 어떤 종류로든. 그러나 도파민이 시간에 대한 우리의 인식과 관련되어 있기 때문에 나중에 보상 받기 위해 열심히 일하는 것은 힘든 일을 훨씬 더 어렵게 만들고 점차 시간이 지나면 우리가 힘든 일을 꺼리게 만든다.

 

예시) 스탠포드대학교에서 수행된 고전적인 실험이 있다. 그림 그리기 좋아하는 보육원과 유치원 아이들이 그림을 그린다. 연구원들은 그 아이들을 데리고 그림에 대한 보상을 주기 시작했다. 보상은 일반적으로 금색 별 스티커나 어린 아이가 보람을 느낄만한 것이었다. 그런 다음에 금색 별 스티커를 주는 것을 멈췄다. 연구원들이 발견한 것은 아이들이 스스로 그림을 그리는 경향이 훨씬 낮아졌다는 것이었다. 보상이 없기 때문이었다.

 

기억해야 한다. 이 놀이활동은 아이들이 내재적으로 즐기고 선택했던 활동이다. 아무도 그림을 그리라고 강요하지 않았다.

 

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내적 강화 vs 외적 강화

우리가 어떠한 행동에 대한 보상을 받을 때 보상을 불러일으킨 실제 활동 자체로부터 즐거움을 덜 느끼는 경향이 있다. 그러나 스스로 선택한 일을 하고 있는 것이고 스스로에게 되뇌어야 한다. 그 일을 하고 있는 이유가 ‘좋아하기 때문’이라고!

 

스스로에게 거짓말하는 것처럼 들릴지 모른다. 어느 정도는 거짓말인 게 맞다. 하지만 선의의 거짓말이다. 자신이 기분 좋게 느끼길 바라면서 거짓말 하는 것이다. 그 일이 즐거움을 준다고 거짓말을 하는 것이다.

 

이것은 우리가 어떤 활동을 하고나서 마지막에 받을 보상에 대한 개념과는 다르다. 결승선 통과한 후 핫 퍼지 선데이 아이스크림을 먹는 것과는 다르다. 도파민 회로에서 노력 자체가 주는 즐거움에 도달할 수 있는 능력은 도파민의 가장 강력한 속성이다. 노력하기 전에 보상에 대한 기대감으로 도파민을 자극하지 마라. 노력을 한 후에 보상으로 도파민을 자극하지 마라. 노력 자체로 도파민을 자극하는 방법을 배워라.

 

영상 확인: 위대한 뇌과학 (https://www.youtube.com/watch?v=5yqop2WKs58&list=WL&index=2)